Comment préserver une santé cardiovasculaire idéale ?
Responsables de plus de 17 millions de décès à l’échelle mondiale, les maladies cardiovasculaires représentent la principale cause de mortalité à travers le monde.
Regroupant l’ensemble des pathologies qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins, les problèmes cardiovasculaires est un sujet sérieux qui peut engendrer de nombreux problèmes de santé.
Néanmoins, de nombreuses bonnes pratiques peuvent vous aider à conserver une bonne santé cardiovasculaire aidant ainsi à prévenir un éventail de problèmes de santé indésirables.
Adoptez les bons réflexes
De nombreux petits réflexes ou bonnes habitudes peuvent vous permettre d’éviter de futurs problèmes.
Tout d’abord, le tabac reste évidemment l’un des principaux facteurs a risque de maladies cardiovasculaires.
Le tabagisme réduit vos aptitudes respiratoires et cardiaques pendant l’exercice physique. En effet, votre organisme reçoit moins d’oxygène, entraînant une diminution de la performance musculaire.
En arrêtant de fumer, vous prenez des mesures favorisant l’amélioration de votre bien-être.
Sachez également que les avantages de cesser de fumer se manifestent presque instantanément et persistent à long terme.
Une bonne alimentation est également indispensable pour préserver votre santé cardiovasculaire, essayer de manger équilibré en favorisant des fruits, des légumes et du poisson.
Limitez également la consommation de sucres ajoutés, privilégier donc des plats cuisinés par vous-même et évitez une surconsommation de miel, sucres, sirops ou jus de fruits, restez raisonnables.
Des repas équilibrés limitent l’excès de poids qui force votre cœur à travailler plus aggravant le risque de développer des maladies cardiovasculaires
La pratique d’une activité physique régulière vous permet également de prévenir les futurs risques de problèmes cardiovasculaires, limitant aussi le risque de prise de poids et d’hypertensions par la même occasion.
L’escalade, le jogging ou bien le vélo d’appartement sont des bons exemples d’activités physiques efficaces.
Être dynamique ne se réduit pas qu’à la pratique d’une activité physique, essayez de réduire le temps que vous passez de façon statique au quotidien, préférez par exemple la marche lors des petits trajet, l’escalier a l’ascenseur
Une gestion efficace du stress ainsi que la qualité de votre sommeil jouent également un rôle crucial en contribuant à la prévention des risques cardiovasculaires. De nombreuses études démontrent l’existence d’une corrélation entre le stress, le sommeil et la santé cardiaque.
La kinésithérapie et la santé cardiovasculaire
S’adressant aux patients atteints de problèmes cardiaques, pulmonaires ou ayant subi une intervention chirurgicale au niveau cardiaque, la kinésithérapie cardio-vasculaire peut vous offrir une réadaptation cardiaque.
La thérapie cardiovasculaire dispensée par le kinésithérapeute encourage une amélioration de la circulation sanguine et de sa répartition grâce à l’utilisation de diverses techniques de massage et à la mise en place d’exercices spécifiques.
Son rôle consiste à traiter les lacunes chez les patients ayant subi des problèmes cardiaques, afin de prévenir les premiers signes de complications musculaires et articulaires qui pourraient se manifester rapidement.
En adoptant un mode de vie sain et en développant de bonnes habitudes pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, vous pouvez contribuer de manière significative à la préservation d’une santé cardiaque optimale.
Si vous rencontrez des problèmes cardiovasculaires, la thérapie cardiovasculaire peut également vous aider à préserver votre santé cardiaque.
Cependant, il est crucial de consulter un professionnel de la santé afin d’obtenir un diagnostic précis et des recommandations de traitement adaptées à votre condition.
